Und genau hier kommen wir zu dem Grund, warum Gesundheit nicht nur individuell, sondern auch Unternehmenssache ist.<\/p>\n
4. Was machen wir in diesen Arbeitsjahren, Tag f\u00fcr Tag?<\/strong><\/h2>\nSchauen wir uns einen durchschnittlichen Tag unter Erwerbst\u00e4tigen an, basierend auf den \u00f6sterreichischen Zahlen.<\/p>\n
Vollzeitbesch\u00e4ftigte arbeiteten im Jahr 2024 normalerweise 41,6 Stunden pro Woche, was ungef\u00e4hr 8,3 Stunden pro Arbeitstag entspricht. Dazu kommen rund 9,5 Stunden f\u00fcr Schlaf und Grundbed\u00fcrfnisse sowie knapp eine Stunde Selbstversorgung. Rechnet man das zusammen, sind bereits fast 19 Stunden des Tages verplant, bevor irgendeine Form von freier Zeit beginnt (Statistik Austria).<\/p>\n
Arbeitszeit macht damit rund 35% eines Arbeitstages aus \u2013 mehr als der Schlaf. In der Jahresperspektive wird das noch deutlicher: Von den 365 Tagen eines Jahres entfallen bei Vollzeitbesch\u00e4ftigung 223 auf Arbeitszeit, 110 auf Schlaf und 46 auf Selbstversorgung.<\/p>\n
Im Durchschnitt waren unselbstst\u00e4ndig Besch\u00e4ftigte in \u00d6sterreich im Jahr 2024 au\u00dferdem 15,1 Tage im Krankenstand. 15 Tage pro Jahr, \u00fcber 37 Arbeitsjahre gerechnet: mehr als 18 Monate Krankenstand im Laufe eines Erwerbslebens. Das ist kein pers\u00f6nliches Versagen, das ist ein strukturelles Signal. Der Hebel f\u00fcr Pr\u00e4vention liegt genau dort, wo die meiste Zeit verbracht wird: am Arbeitsplatz.<\/p>\n
\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\nArbeits- und Lebenszeit \u2013 Lorena Hoormann<\/title>\r\n<style>\r\n*{box-sizing:border-box;margin:0;padding:0}\r\nbody{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Arial,sans-serif;color:#1a1a2e}\r\n.lcw{background:#fafafa;padding:20px;max-width:720px;margin:0 auto}\r\n.tabs{display:flex;border-bottom:1px solid #e0e0e8;margin-bottom:1.5rem;gap:0;flex-wrap:wrap}\r\n.tab{font-size:12px;padding:9px 14px;cursor:pointer;color:#6b6b80;border-bottom:2.5px solid transparent;margin-bottom:-1px;transition:color .15s,border-color .15s;white-space:nowrap;background:none;border-top:none;border-left:none;border-right:none}\r\n.tab.on{color:#1a1a2e;font-weight:600;border-bottom-color:#C84B8A}\r\n.panel{display:none}.panel.on{display:block}\r\n.sup{font-size:11px;color:#8888a0;margin:0 0 .9rem;line-height:1.5}\r\n.cards{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:10px;margin-bottom:1.25rem}\r\n.card{background:#f0f0f8;border-radius:10px;padding:12px 10px;text-align:center;border:1px solid #e0e0ea}\r\n.card.hl{background:#fff;border:1.5px solid #C84B8A}\r\n.cv{font-size:22px;font-weight:600;color:#1a1a2e;margin:0 0 3px}\r\n.card.hl .cv{color:#C84B8A}\r\n.cl{font-size:11px;color:#6b6b80;margin:0}\r\n.gtog{display:flex;margin-bottom:.75rem;border:1px solid #d0d0e0;border-radius:8px;overflow:hidden;width:fit-content}\r\n.gbtn{font-size:12px;padding:6px 16px;cursor:pointer;background:#fafafa;color:#6b6b80;border:none;transition:background .15s;font-family:inherit}\r\n.gbtn.on{background:#C84B8A;color:#fff}\r\n.gcap{font-size:11px;color:#8888a0;margin:0 0 10px;font-style:italic}\r\n.brow{display:flex;align-items:center;gap:10px;margin-bottom:8px}\r\n.blbl{font-size:12px;color:#4a4a60;min-width:150px;text-align:right;flex-shrink:0;line-height:1.3}\r\n.btrack{flex:1;height:30px;background:#ebebf5;border-radius:5px;overflow:hidden;display:flex}\r\n.bfill{height:100%;border-radius:5px;display:flex;align-items:center;padding:0 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b{font-weight:600}\r\n.src{font-size:10px;color:#9999b0;margin-top:10px;line-height:1.5}\r\n.tog2{display:flex;gap:8px;margin-bottom:1rem}\r\n.tbtn{font-size:11px;padding:5px 12px;border-radius:7px;border:1px solid #d0d0e0;background:#fafafa;color:#6b6b80;cursor:pointer;font-family:inherit}\r\n.tbtn.on{background:#C84B8A;color:#fff;border-color:#C84B8A}\r\n.rbox{margin-top:14px;border:1px solid #e0e0e8;border-radius:10px;overflow:hidden}\r\n.rhead{background:#f5f5fb;padding:9px 14px;font-size:11px;font-weight:600;color:#6b6b80;cursor:pointer;display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;user-select:none}\r\n.rbody{padding:12px 14px;font-size:12px;color:#1a1a2e;line-height:1.65;display:none}\r\n.rbody.open{display:block}\r\n.rbody p{margin:0 0 9px}.rbody p:last-child{margin:0}\r\n.rsrc{font-size:10px;color:#9999b0;margin-top:8px}\r\n.tag{display:inline-block;font-size:10px;padding:2px 8px;border-radius:20px;margin-right:4px;margin-bottom:4px;background:#f0e8f5;color:#993356;font-weight:500}\r\n.footer{margin-top:24px;padding-top:12px;border-top:1px solid #e0e0e8;font-size:10px;color:#b0b0c0;text-align:center}\r\n.footer a{color:#C84B8A;text-decoration:none}\r\n<\/style>\r\n<\/head>\r\n<body>\r\n<div class=\"lcw\">\r\n\r\n<div class=\"tabs\">\r\n <button class=\"tab on\" onclick=\"sw(0)\">Grafik 1 \u00b7 Ein Leben<\/button>\r\n <button class=\"tab\" onclick=\"sw(1)\">Grafik 2 \u00b7 Ein Arbeitsjahr<\/button>\r\n <button class=\"tab\" onclick=\"sw(2)\">Grafik 3 \u00b7 Ein Arbeitstag<\/button>\r\n<\/div>\r\n\r\n<!-- PANEL 1 -->\r\n<div class=\"panel on\" id=\"p0\">\r\n <p class=\"sup\">Durchschnittliche Lebenszeit 82,1 Jahre (\u00d8 M+F) \u00b7 \u00d6sterreich 2024 \u00b7 Statistik Austria \/ Eurostat<\/p>\r\n <div class=\"cards\">\r\n <div class=\"card\"><p class=\"cv\">21,6<\/p><p class=\"cl\">Jahre vor Arbeitsantritt<\/p><\/div>\r\n <div class=\"card hl\"><p class=\"cv\">36,5<\/p><p class=\"cl\">Jahre Arbeitsleben<\/p><\/div>\r\n <div class=\"card\"><p class=\"cv\">24,0<\/p><p class=\"cl\">Jahre Pension (\u00d8 \u00d6)<\/p><\/div>\r\n <\/div>\r\n <div id=\"b0\"><\/div>\r\n <div class=\"insight\">Fast die H\u00e4lfte eines Lebens entf\u00e4llt auf das Erwerbsleben \u2013 die l\u00e4ngste einzelne Lebensphase. \u00d6sterreich hat eine der l\u00e4ngsten Pensionsphasen der OECD: <b>M\u00e4nner 21,6, Frauen 25,5 Jahre in der Pension<\/b> \u2013 jeweils \u00fcber dem OECD-Schnitt.<\/div>\r\n <div class=\"rbox\">\r\n <div class=\"rhead\" onclick=\"tog(this)\">Forschung: Was Arbeitsbedingungen mit der Sterblichkeit nach der Pension machen <span>\u25b8 einblenden<\/span><\/div>\r\n <div class=\"rbody\">\r\n <p><span class=\"tag\">Whitehall-Studie (UK)<\/span> 25-j\u00e4hrige Nachverfolgung von 18.133 Beamten: M\u00e4nner in der untersten Besch\u00e4ftigungsgruppe hatten eine <b>3,1-fach h\u00f6here Sterblichkeitsrate<\/b>. Dieser Unterschied blieb nach der Pension bestehen und nahm mit dem Alter zu.<\/p>\r\n <p><span class=\"tag\">Laditka et al. (USA, 2020)<\/span> Besch\u00e4ftigte in Hochstress-Berufen hatten ein um <b>55% erh\u00f6htes Sterberisiko<\/b>. Jedes weitere Jahr im Hochrisikoberuf: +4,6% Mortalit\u00e4tsrisiko \u2013 noch nach dem 70. Lebensjahr messbar.<\/p>\r\n <p><span class=\"tag\">Statistik Austria (AT)<\/span> Arbeiter weisen deutlich h\u00f6here Fr\u00fchsterblichkeit auf als Angestellte \u2013 \u00fcber ein breites Spektrum von Todesursachen inkl. Herz-Kreislauf und Suizid.<\/p>\r\n <p><span class=\"tag\">Armut & Mortalit\u00e4t (AT)<\/span> Dauerhaft arme Menschen sterben im Schnitt <b>10 Jahre fr\u00fcher<\/b>. Obdachlose bis zu 20 Jahre k\u00fcrzer.<\/p>\r\n <p><b>Was in der Arbeit passiert, bleibt nicht in der Arbeit.<\/b> Es schreibt sich in K\u00f6rper und Nervensystem \u2013 und zeigt sich Jahrzehnte sp\u00e4ter in der Pension.<\/p>\r\n <p class=\"rsrc\">Quellen: Marmot et al. BMJ 1997 \u00b7 Laditka & Laditka, Journals of Gerontology 2020 \u00b7 Statistik Austria \/ Klotz 2007 \u00b7 Statistik Austria Armutsbericht<\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <p class=\"src\">Quellen: Statistik Austria, Sterbetafeln 2024 \u00b7 Eurostat lfsi_dwl_a 2024 \u00b7 OECD Pensions at a Glance 2025<\/p>\r\n<\/div>\r\n\r\n<!-- PANEL 2 -->\r\n<div class=\"panel\" id=\"p1\">\r\n <p class=\"sup\">Kalendertage pro Jahr \u00b7 Vollzeitbesch\u00e4ftigung \u00b7 \u00d6sterreich 2024<\/p>\r\n <div class=\"tog2\">\r\n <button class=\"tbtn on\" onclick=\"unit(this,'d')\">Tage anzeigen<\/button>\r\n <button class=\"tbtn\" onclick=\"unit(this,'p')\">Prozent anzeigen<\/button>\r\n <\/div>\r\n <div id=\"b1\"><\/div>\r\n <div class=\"insight\"><b>15 Krankenstandstage\/Jahr \u00d7 37 Arbeitsjahre = \u00fcber 18 Monate Krankenstand im Erwerbsleben.<\/b> Kein pers\u00f6nliches Versagen \u2013 ein strukturelles Signal. Der Hebel f\u00fcr Pr\u00e4vention liegt dort, wo die meiste Zeit ist: am Arbeitsplatz.<\/div>\r\n <p class=\"src\">Quellen: Statistik Austria \/ WIFO Fehlzeitenreport 2025 \u00b7 Mikrozensus AKE 2024 \u00b7 *Schlaf & Selbstversorgung: ZVE 2021\/22<\/p>\r\n<\/div>\r\n\r\n<!-- PANEL 3 -->\r\n<div class=\"panel\" id=\"p2\">\r\n <p class=\"sup\">24 Stunden \u00b7 Vollzeitbesch\u00e4ftigung \u00b7 \u00d6sterreich \u00b7 Statistik Austria ZVE 2021\/22<\/p>\r\n <div class=\"gtog\">\r\n <button class=\"gbtn on\" onclick=\"gender(this,'f')\">Frauen<\/button>\r\n <button class=\"gbtn\" onclick=\"gender(this,'m')\">M\u00e4nner<\/button>\r\n <button class=\"gbtn\" onclick=\"gender(this,'a')\">\u00d8 gesamt<\/button>\r\n <\/div>\r\n <p class=\"gcap\" id=\"gcap\">Frauen (\u00d8 Vollzeit, inkl. Sorgearbeit) \u00b7 ZVE 2021\/22<\/p>\r\n <div id=\"b2\"><\/div>\r\n <div class=\"sleg\">\r\n <div class=\"si\"><span class=\"sdot\" style=\"background:#C84B8A\"><\/span>Erwerbsarbeit (inkl. Pendelweg)<\/div>\r\n <div class=\"si\"><span class=\"sdot\" style=\"background:#4A90A4\"><\/span>Schlaf & Grundbed\u00fcrfnisse<\/div>\r\n <div class=\"si\"><span class=\"sdot\" style=\"background:#E8973A\"><\/span>Selbstversorgung<\/div>\r\n <div class=\"si\"><span class=\"sdot\" style=\"background:#B04040\"><\/span>Fremdversorgung<\/div>\r\n <div class=\"si\"><span class=\"sdot\" style=\"background:#5BAD72\"><\/span>Echte Freizeit<\/div>\r\n <\/div>\r\n <div class=\"insight\" style=\"margin-top:14px\">Der <b>Freizeit-Balken<\/b> zeigt, was wirklich darin steckt: ein gro\u00dfer Teil geh\u00f6rt der Fremdversorgung f\u00fcr andere. Was als echte Eigenzeit \u00fcbrig bleibt, ist f\u00fcr viele <b>1\u20132 Stunden pro Tag<\/b> \u2013 wenn \u00fcberhaupt.<\/div>\r\n <div class=\"rbox\" style=\"margin-top:14px\">\r\n <div class=\"rhead\" onclick=\"tog(this)\">Was steckt in jeder Kategorie? <span>\u25b8 einblenden<\/span><\/div>\r\n <div class=\"rbody\">\r\n <p><b>Erwerbsarbeit<\/b> (Statistik Austria ZVE): bezahlte Arbeitszeit, Pausen, <b>Pendelweg zur und von der Arbeit<\/b>, \u00dcberstunden, Dienstreisen, Jobsuche.<\/p>\r\n <p><b>Schlaf & Grundbed\u00fcrfnisse<\/b>: Schlafen, Essen & Trinken, K\u00f6rperpflege, eigene Arzttermine.<\/p>\r\n <p><b>Selbstversorgung<\/b>: Eink\u00e4ufe f\u00fcr sich selbst, eigene Mahlzeiten, eigene Gesundheitspflege.<\/p>\r\n <p><b>Fremdversorgung<\/b> (= unbezahlte Sorgearbeit): Hausarbeit, Kinderbetreuung, Pflege von Angeh\u00f6rigen, Kochen f\u00fcr die Familie, Einkaufen f\u00fcr andere, Reparaturen, Gassi gehen, Ehrenamt. Alles, was auch jemand anderes gegen Bezahlung \u00fcbernehmen k\u00f6nnte (Dritt-Personen-Kriterium, Statistik Austria).<\/p>\r\n <p><b>Echte Freizeit<\/b>: TV\/Streaming, Sport f\u00fcr sich selbst, Hobbys, soziale Kontakte, Ausgehen, Nichtstun, Erholung.<\/p>\r\n <p class=\"rsrc\">Quelle: Statistik Austria, Zeitverwendungserhebung 2021\/22 \u2013 Kategoriendefinitionen nach HETUS 2020<\/p>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <p class=\"src\">Quellen: Statistik Austria, ZVE 2021\/22 \u00b7 Mikrozensus AKE 2024 \u00b7 Gender Care Gap 2022: 43,4%<\/p>\r\n<\/div>\r\n\r\n<div class=\"footer\">Lorena Hoormann \u00b7 <a href=\"https:\/\/lorena-hoormann.at\">lorena-hoormann.at<\/a> \u00b7 Daten: Statistik Austria, Eurostat, OECD 2024\/2025<\/div>\r\n\r\n<script>\r\nvar CUR_UNIT='d', CUR_GENDER='f';\r\n\r\nvar LIFE=[\r\n {l:'Vor Arbeitsantritt',pct:26.3,val:21.6,det:'21,6 J.',col:'#3A7FC1'},\r\n {l:'Arbeitsleben', pct:44.5,val:36.5,det:'36,5 J.',col:'#C84B8A'},\r\n {l:'Pension', pct:29.2,val:24.0,det:'24,0 J.',col:'#7C5CBF'},\r\n];\r\nvar YEAR=[\r\n {l:'Arbeitszeit', days:223, pct:61, col:'#C84B8A'},\r\n {l:'Schlafenszeit *', days:110, pct:30, col:'#4A90A4'},\r\n {l:'Freizeit', days:82, pct:22, col:'#5BAD72'},\r\n {l:'Selbstversorgung *',days:46, pct:13, col:'#E8973A'},\r\n {l:'Krankenstand', days:15.1, pct:4, col:'#B04040'},\r\n];\r\n\r\nvar DAY={\r\n f:{\r\n cap:'Frauen (\u00d8 Vollzeit, inkl. Sorgearbeit) \u00b7 ZVE 2021\/22',\r\n rows:[\r\n {l:'Erwerbsarbeit', hrs:8.3, pct:35, col:'#C84B8A', simple:true},\r\n {l:'Schlaf & Grundbed\u00fcrfnisse',hrs:9.5, pct:40, col:'#4A90A4', simple:true},\r\n {l:'Selbstversorgung', hrs:1.0, pct:4, col:'#E8973A', simple:true},\r\n {l:'Freizeit (aufgeteilt)', hrs:5.2, pct:22, split:[\r\n {lbl:'Fremdversorgung 4,5h', w:87, col:'#B04040'},\r\n {lbl:'Eigenzeit 0,7h', w:13, col:'#5BAD72'},\r\n ]},\r\n ]\r\n },\r\n m:{\r\n cap:'M\u00e4nner (\u00d8 Vollzeit, inkl. Sorgearbeit) \u00b7 ZVE 2021\/22',\r\n rows:[\r\n {l:'Erwerbsarbeit', hrs:8.3, pct:35, col:'#C84B8A', simple:true},\r\n {l:'Schlaf & Grundbed\u00fcrfnisse',hrs:9.5, pct:40, col:'#4A90A4', simple:true},\r\n {l:'Selbstversorgung', hrs:1.0, pct:4, col:'#E8973A', simple:true},\r\n {l:'Freizeit (aufgeteilt)', hrs:5.2, pct:22, split:[\r\n {lbl:'Fremdversorgung 2,5h', w:48, col:'#B04040'},\r\n {lbl:'Eigenzeit 2,7h', w:52, col:'#5BAD72'},\r\n ]},\r\n ]\r\n },\r\n a:{\r\n cap:'\u00d8 gesamt (M+F Vollzeit) \u00b7 ZVE 2021\/22',\r\n rows:[\r\n {l:'Erwerbsarbeit', hrs:8.3, pct:35, col:'#C84B8A', simple:true},\r\n {l:'Schlaf & Grundbed\u00fcrfnisse',hrs:9.5, pct:40, col:'#4A90A4', simple:true},\r\n {l:'Selbstversorgung', hrs:1.0, pct:4, col:'#E8973A', simple:true},\r\n {l:'Freizeit (aufgeteilt)', hrs:5.2, pct:22, split:[\r\n {lbl:'Fremdversorgung 3,5h', w:67, col:'#B04040'},\r\n {lbl:'Eigenzeit 1,7h', w:33, col:'#5BAD72'},\r\n ]},\r\n ]\r\n }\r\n};\r\n\r\nfunction simpleBars(id,rows,maxW,vFn,dFn){\r\n var el=document.getElementById(id); el.innerHTML='';\r\n rows.forEach(function(r){\r\n var row=document.createElement('div'); row.className='brow';\r\n var lbl=document.createElement('div'); lbl.className='blbl'; lbl.textContent=r.l;\r\n var tr=document.createElement('div'); tr.className='btrack';\r\n var fi=document.createElement('div'); fi.className='bfill';\r\n fi.style.background=r.col; fi.style.width='0%';\r\n var bv=document.createElement('span'); bv.className='bval'; bv.textContent=vFn(r);\r\n var bd=document.createElement('span'); bd.className='bdet'; bd.textContent=dFn(r);\r\n fi.appendChild(bv); fi.appendChild(bd); tr.appendChild(fi);\r\n row.appendChild(lbl); row.appendChild(tr); el.appendChild(row);\r\n var w=(r.val||r.days||r.hrs||r.pct)\/maxW*90;\r\n setTimeout(function(f,ww){f.style.width=ww+'%'},80,fi,w);\r\n });\r\n}\r\n\r\nfunction barsDay(id,data){\r\n var el=document.getElementById(id); el.innerHTML='';\r\n data.rows.forEach(function(r){\r\n var row=document.createElement('div'); row.className='brow';\r\n var lbl=document.createElement('div'); lbl.className='blbl'; lbl.textContent=r.l;\r\n var tr=document.createElement('div'); tr.className='btrack';\r\n if(r.simple){\r\n var fi=document.createElement('div'); fi.className='bfill';\r\n fi.style.background=r.col; fi.style.width='0%';\r\n var bv=document.createElement('span'); bv.className='bval'; bv.textContent=r.hrs.toFixed(1)+' Std.';\r\n var bd=document.createElement('span'); bd.className='bdet'; bd.textContent=r.pct+'%';\r\n fi.appendChild(bv); fi.appendChild(bd); tr.appendChild(fi);\r\n row.appendChild(lbl); row.appendChild(tr); el.appendChild(row);\r\n var w=r.hrs\/24*90;\r\n setTimeout(function(f,ww){f.style.width=ww+'%'},80,fi,w);\r\n } else {\r\n var totalW=r.hrs\/24*90;\r\n r.split.forEach(function(s){\r\n var seg=document.createElement('div'); seg.className='seg';\r\n seg.style.background=s.col; seg.style.width='0%';\r\n seg.textContent=s.lbl;\r\n tr.appendChild(seg);\r\n setTimeout(function(sg,sw){sg.style.width=(totalW*sw\/100)+'%'},80,seg,s.w);\r\n });\r\n row.appendChild(lbl); row.appendChild(tr); el.appendChild(row);\r\n }\r\n });\r\n}\r\n\r\nfunction d0(){simpleBars('b0',LIFE,45,function(r){return r.det;},function(r){return Math.round(r.pct)+'% der Lebenszeit';});}\r\nfunction d1(){\r\n if(CUR_UNIT==='d'){simpleBars('b1',YEAR,270,function(r){return r.days.toFixed(r.days<100?1:0)+' Tage';},function(r){return r.pct+'%';});}\r\n else{simpleBars('b1',YEAR,100,function(r){return r.pct+'%';},function(r){return r.days.toFixed(r.days<100?1:0)+' Tage';});}\r\n}\r\nfunction d2(){\r\n var data=DAY[CUR_GENDER];\r\n document.getElementById('gcap').textContent=data.cap;\r\n barsDay('b2',data);\r\n}\r\n\r\nfunction sw(i){\r\n document.querySelectorAll('.tab').forEach(function(t,j){t.classList.toggle('on',i===j);});\r\n document.querySelectorAll('.panel').forEach(function(p,j){p.classList.toggle('on',i===j);});\r\n if(i===0)d0(); if(i===1)d1(); if(i===2)d2();\r\n}\r\nfunction unit(btn,u){\r\n CUR_UNIT=u;\r\n document.querySelectorAll('.tbtn').forEach(function(b){b.classList.remove('on');}); btn.classList.add('on'); d1();\r\n}\r\nfunction gender(btn,g){\r\n CUR_GENDER=g;\r\n document.querySelectorAll('.gbtn').forEach(function(b){b.classList.remove('on');}); btn.classList.add('on'); d2();\r\n}\r\nfunction tog(head){\r\n var body=head.nextElementSibling;\r\n var open=body.classList.toggle('open');\r\n head.querySelector('span').textContent=open?'\u25be ausblenden':'\u25b8 einblenden';\r\n}\r\nd0();\r\n<\/script>\r\n<\/div>\r\n<\/body>\r\n<\/html>\r\n<\/p>\n<h2 class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"><strong>5. Freizeit? Nicht ganz.<\/strong><\/h2>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">Und dann ist da noch diese Annahme, die ich immer wieder h\u00f6re: \u201eNach der Arbeit geh\u00f6rt die Zeit mir.“ Und ich erwidere: \u201eWirklich?“<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">Fangen wir beim Weg zur Arbeit an. Laut Statistik Austria Zeitverwendungserhebung z\u00e4hlt der Pendelweg zur Erwerbst\u00e4tigkeit, nicht zur Freizeit. Wer t\u00e4glich 45 Minuten in eine Richtung f\u00e4hrt, hat bereits anderthalb Stunden seines Tages in der Arbeits-Kategorie verbucht, bevor der erste Gedanke an Erholung entsteht.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">Ich trenne Versorgungsthemen daher gerne in zwei Kategorien:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"><strong>Selbstversorgung<\/strong> \u2013 alles, was ich f\u00fcr mich tue: essen, schlafen, K\u00f6rperpflege.<\/li>\n<li class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"><strong>Fremdversorgung<\/strong> \u2013 alles, was ich f\u00fcr andere tue, aber niemand als Arbeit z\u00e4hlt: Kochen f\u00fcr die Familie, Kinderbetreuung, die Eltern anrufen, den Hund Gassi f\u00fchren, Reparaturen, Ehrenamt, Pflege von Angeh\u00f6rigen. Die Statistik Austria nennt das Sorgearbeit. Ich nenne es Fremdversorgung, weil es beschreibt, was es ist: Ich versorge jemand anderen. Und das passiert nach der Erwerbsarbeit, nicht stattdessen.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">Die Zeitverwendungserhebung 2021\/22 der Statistik Austria zeigt: Frauen in Vollzeitbesch\u00e4ftigung verbringen im Schnitt rund 4,5 Stunden pro Tag mit Fremdversorgung, M\u00e4nner rund 2,5 Stunden. Diese Verteilung ist seit der letzten Erhebung 2008\/09 nahezu unver\u00e4ndert geblieben (profil \/ Statistik Austria).<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">Was dann noch als echte Eigenzeit \u00fcbrig bleibt, sind bei Frauen durchschnittlich knapp 0,7 Stunden t\u00e4glich, bei M\u00e4nnern knapp drei Stunden. Wer das in Grafik 3 nachschaut und zwischen den Ansichten Frauen, M\u00e4nner und Gesamt wechselt, sieht sofort, wie unterschiedlich dieser Restposten Eigenzeit verteilt ist.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">Und das alles unter der Voraussetzung, dass die Arbeit am Ende des Tages wirklich losl\u00e4sst. Was sie oft nicht tut.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">Wenn auch die Stunden nach der Arbeit keine Erholung bringen, sei es wegen Fremdversorgung, sei es wegen gedanklicher Weiterarbeit, sei es wegen chronischer Ersch\u00f6pfung, dann ist der Arbeitsplatz nicht eine von vielen Einflussgr\u00f6\u00dfen auf Gesundheit und Wohlbefinden. Er wird zur prim\u00e4ren Arena, in der die St\u00e4rkung und Erhaltung des Wohlbefindens entweder gelingt oder ausbleibt.<\/p>\n<h2 class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"><strong>6. Warum der Arbeitsplatz der gr\u00f6\u00dfte Hebel ist<\/strong><\/h2>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">Wenn ich mit Teams und F\u00fchrungskr\u00e4ften arbeite, stelle ich manchmal diese Frage: Wo in deinem Leben hast du den meisten Einfluss auf deine Gesundheit, deine Energie, dein Wohlbefinden? Viele denken zuerst an Ern\u00e4hrung, Bewegung, Schlaf. Alles wichtig. Aber das gr\u00f6\u00dfte Zeitvolumen und damit den gr\u00f6\u00dften kumulativen Einfluss hat der Alltag bei der Arbeit, einfach weil sie so viel Raum einnimmt, im Tag, im Jahr und im Leben.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">Die Qualit\u00e4t dieses Raums bestimmt, mit wie viel Kraft, Lebendigkeit und Stimmigkeit wir den Rest davon gestalten k\u00f6nnen. Das betrifft konkrete Dinge:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]\">die Qualit\u00e4t der Beziehungen im Team,<\/li>\n<li class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]\">ob Handlungsspielraum erlebt wird oder Ohnmacht,<\/li>\n<li class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]\">ob St\u00e4rken sichtbar sind oder unsichtbar,<\/li>\n<li class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]\">ob Fehler Lernanl\u00e4sse sind oder Bedrohungen,<\/li>\n<li class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]\">ob man am Ende des Tages das Gef\u00fchl hat: Ich habe etwas bewegt \u2013 oder: Ich wurde bewegt.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">Wenn die Stunden nach der Arbeit zwischen Fremdversorgung und Ersch\u00f6pfung aufgeteilt sind, dann ist der Arbeitsplatz nicht eine Einflussgr\u00f6\u00dfe unter vielen. Er ist oft die einzige Arena des Tages, in der Regeneration, Sinn und Selbstwirksamkeit noch entstehen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"><strong>7. Was bedeutet das f\u00fcr dich?<\/strong><\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">Ob du F\u00fchrungskraft bist, Mitarbeiter:in oder Selbstst\u00e4ndige:r \u2013 diese Zahlen gelten f\u00fcr alle. Und wir m\u00fcssen aufh\u00f6ren zu fragen: Wie \u00fcberlebe ich die n\u00e4chsten 37 Arbeitsjahre? Stattdessen lohnt es sich zu fragen: Was will ich in dieser Zeit wirklich erleben? Was soll diese Zeit mit mir machen, und was will ich mit ihr machen? Und in welchem Zustand will ich ankommen?<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">Genau das nenne ich Selbstwirkkraft: Das Erleben, dass ich nicht nur von Umst\u00e4nden geformt werde, sondern sie mitgestalte. Dass ich einen Unterschied mache, in meiner Arbeit, in meinem Team, in meinem Leben.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">Und das f\u00e4ngt nicht nach der Arbeit an. Es f\u00e4ngt dort an, wo die meiste Zeit verbracht wird.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Work-Life-Balance, Arbeitszeit, Freizeit, Lebenszeit \u2013 alles Begriffe, die wir t\u00e4glich gebrauchen, wie selbstverst\u00e4ndlich. Aber hast du dir schon einmal genau angeschaut, wie sich dein Leben eigentlich aufteilt? Also so ganz genau, anhand von Statistiken, nicht gef\u00fchlt, sondern in Zahlen? Nicht? Kein Problem, denn ich habe das erledigt. 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