Manchmal kommen wir bei einem Thema einfach nicht weiter, obwohl wir l\u00e4ngst wissen, was wir erreichen m\u00f6chten, und vielleicht schon vieles ausprobiert haben. Je intensiver wir uns damit besch\u00e4ftigen, warum etwas nicht funktioniert, desto mehr Hindernisse und Schwierigkeiten scheinen aufzutauchen. Unser Blick wird enger, die wahrgenommenen M\u00f6glichkeiten werden weniger und irgendwann haben wir das Gef\u00fchl, weder vor noch zur\u00fcck zu k\u00f6nnen.<\/p>\n
Doch was, wenn nicht unbedingt unsere tats\u00e4chlichen M\u00f6glichkeiten kleiner geworden sind, sondern vor allem unser Blick darauf? Und welche Rolle spielen dabei unser Problemfokus und die gut gemeinten Ratschl\u00e4ge anderer?<\/p>\n
Stell dir vor, jemand schiebt seit Monaten die eigene Abschlussarbeit vor sich her. Fachlich ist die Person absolut in der Lage, sie zu schreiben, das Thema steht fest und der Wunsch, endlich fertig zu werden, ist gro\u00df. Trotzdem geht nichts weiter und die Person kann selbst nicht so recht erkl\u00e4ren, warum sie einfach nicht ins Schreiben kommt. Vielleicht hat sie schon mehrere Zeitpl\u00e4ne erstellt, sich feste Schreibzeiten vorgenommen oder versucht, mit kleinen Aufgaben anzufangen, aber irgendwie landet sie immer wieder am selben Punkt.<\/p>\n
Solche Situationen kennen wir vermutlich alle, auch wenn es bei uns nicht unbedingt eine gro\u00dfe Abschlussarbeit ist. Vielleicht geht es um eine Entscheidung, die wir schon lange treffen m\u00f6chten, eine Ver\u00e4nderung im Beruf, ein schwieriges Gespr\u00e4ch oder ein Vorhaben, das uns eigentlich wichtig ist. Wir denken dar\u00fcber nach, w\u00e4gen ab, versuchen etwas und landen trotzdem immer wieder bei denselben \u00dcberlegungen. Irgendwann besch\u00e4ftigt uns nicht mehr nur das urspr\u00fcngliche Thema, sondern zunehmend auch die Frage, warum wir eigentlich nicht weiterkommen.<\/p>\n
In meinen Change-Management-Lehrveranstaltungen und Trainings besch\u00e4ftige ich mich regelm\u00e4\u00dfig mit der Wirkung von Problem- und L\u00f6sungsfokus. Dabei zeigt sich ein interessanter Mechanismus: Je st\u00e4rker wir unsere Aufmerksamkeit auf ein Problem und alles richten, was damit nicht funktioniert, desto mehr Schwierigkeiten, Hindernisse und Einschr\u00e4nkungen nehmen wir m\u00f6glicherweise wahr. Das ist zun\u00e4chst durchaus nachvollziehbar, schlie\u00dflich versuchen wir herauszufinden, was uns im Weg steht, um anschlie\u00dfend etwas daran ver\u00e4ndern zu k\u00f6nnen.<\/p>\n
Schwierig wird es allerdings, wenn wir immer wieder um dieselben Hindernisse kreisen und unsere Aufmerksamkeit kaum noch auf etwas anderes richten. Wir werden zunehmend besser darin, zu erkl\u00e4ren, warum etwas schwierig ist, was alles dagegen spricht und weshalb bisherige Versuche nicht funktioniert haben. Dadurch kann sich unser wahrgenommener M\u00f6glichkeitsraum immer weiter verengen, bis wir irgendwann den Eindruck bekommen, es g\u00e4be \u00fcberhaupt keinen gangbaren Weg mehr. Dabei ist keineswegs gesagt, dass unsere tats\u00e4chlichen M\u00f6glichkeiten weniger geworden sind, nur weil wir sie gerade nicht mehr erkennen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Wenn wir anderen von einer solchen Situation erz\u00e4hlen, bekommen wir h\u00e4ufig gut gemeinte Ratschl\u00e4ge. Bei der Abschlussarbeit w\u00e4ren das vielleicht Vorschl\u00e4ge wie \u201eMach dir doch einen Zeitplan\u201c, \u201eSchreib einfach jeden Tag eine halbe Stunde\u201c oder \u201eDu musst halt irgendwann anfangen\u201c. Dahinter steckt meistens der ehrliche Wunsch zu helfen, allerdings wissen die Ratgebenden oft gar nicht, was die andere Person bereits \u00fcberlegt, ausprobiert oder wieder verworfen hat.<\/p>\n
Und genau dadurch kann eine interessante Gespr\u00e4chsdynamik entstehen: Auf jeden neuen Vorschlag folgt eine Erkl\u00e4rung, warum dieser nicht funktioniert oder unter den gegebenen Umst\u00e4nden nicht m\u00f6glich ist. Die Person beginnt, ihre Situation zu rechtfertigen, bisherige Versuche aufzuz\u00e4hlen und immer weitere Hindernisse zu benennen. Statt neue M\u00f6glichkeiten zu erkunden, besch\u00e4ftigt sie sich zunehmend damit, warum die vorgeschlagenen Wege nicht funktionieren. So kann es passieren, dass wir unser Gegen\u00fcber durch unsere Ratschl\u00e4ge ungewollt dazu bringen, das eigene Problem zu verteidigen, obwohl es dieses eigentlich ver\u00e4ndern m\u00f6chte.<\/p>\n
Auf den ersten Blick klingt das widerspr\u00fcchlich, schlie\u00dflich sollen Ratschl\u00e4ge doch L\u00f6sungen aufzeigen und damit den Blick vom Problem weglenken. Aber genau hier liegt eine wichtige Unterscheidung: Eine L\u00f6sung vorzuschlagen bedeutet noch lange nicht, l\u00f6sungsfokussiert zu kommunizieren. Wenn ein Vorschlag dazu f\u00fchrt, dass sich das Gespr\u00e4ch erneut darum dreht, warum etwas nicht geht, bleiben wir trotz vermeintlicher L\u00f6sungsorientierung weiterhin im Problemfokus.<\/p>\n
L\u00f6sungsfokussierung bedeutet hingegen, unsere Aufmerksamkeit bewusst auf das zu richten, was wir erreichen m\u00f6chten, was bereits funktioniert und welche M\u00f6glichkeiten sich daraus ergeben k\u00f6nnten. Dabei geht es nicht darum, Schwierigkeiten zu ignorieren oder so zu tun, als lie\u00dfen sich alle Probleme mit einer positiven Einstellung beseitigen. Reale Grenzen, \u00e4u\u00dfere Bedingungen und vorhandene Ressourcen spielen selbstverst\u00e4ndlich eine Rolle, denn nicht alles, was wir uns vorstellen k\u00f6nnen, ist unter den tats\u00e4chlichen Umst\u00e4nden auch umsetzbar. Aber wir k\u00f6nnen uns fragen, ob wir gerade noch M\u00f6glichkeiten erkunden oder haupts\u00e4chlich damit besch\u00e4ftigt sind, die Grenzen unserer bisherigen Sichtweise zu best\u00e4tigen.<\/p>\n
Wenn jemand nicht weiterkommt, versuchen wir h\u00e4ufig zun\u00e4chst herauszufinden, woran das liegt. Bei der Bachelorarbeit k\u00f6nnten wir beispielsweise \u00fcber Perfektionismus, fehlende Motivation, \u00dcberforderung, Angst vor Bewertung oder mangelnde Selbstdisziplin nachdenken. Vielleicht steckt tats\u00e4chlich etwas davon dahinter, vielleicht aber auch etwas v\u00f6llig anderes, das uns bisher gar nicht in den Sinn gekommen ist. Und nat\u00fcrlich kann es hilfreich sein, Ursachen zu verstehen, insbesondere dann, wenn konkrete Hindernisse oder belastende Rahmenbedingungen ver\u00e4ndert werden m\u00fcssen.<\/p>\n
Aber m\u00fcssen wir wirklich immer wissen, warum etwas nicht funktioniert, bevor wir weiterkommen k\u00f6nnen? Aus einer l\u00f6sungsfokussierten Perspektive ist das nicht zwingend notwendig, denn wir k\u00f6nnen auch damit beginnen, uns mit dem gew\u00fcnschten Zustand und m\u00f6glichen Unterschieden zur aktuellen Situation zu besch\u00e4ftigen. Statt immer tiefer nach den Ursachen des Feststeckens zu suchen, k\u00f6nnten wir erkunden, wohin wir eigentlich m\u00f6chten, wann uns bereits etwas in diese Richtung gelingt und unter welchen Bedingungen ein n\u00e4chster Schritt denkbar w\u00e4re. Manchmal entstehen dadurch neue Perspektiven, ohne dass wir das urspr\u00fcngliche Problem vollst\u00e4ndig verstanden oder erkl\u00e4rt haben.<\/p>\n
Besonders deutlich wird die Bedeutung dieser Unterscheidung bei Aussagen wie \u201eWenn du es wirklich willst, dann schaffst du es auch\u201c. Solche S\u00e4tze unterstellen, dass zwischen einem Wunsch und seiner Umsetzung vor allem die notwendige Entschlossenheit liegt. Dabei wissen wir aus eigener Erfahrung, dass wir etwas unbedingt wollen und grunds\u00e4tzlich auch k\u00f6nnen k\u00f6nnen, ohne es deshalb automatisch umzusetzen. Zwischen Wollen, K\u00f6nnen und Tun liegen manchmal widerspr\u00fcchliche Bed\u00fcrfnisse, begrenzte Ressourcen, Erwartungen, Unsicherheiten oder Rahmenbedingungen, die wir nicht einfach ver\u00e4ndern k\u00f6nnen.<\/p>\n
Wenn wir fehlendes Handeln vorschnell als mangelnden Willen interpretieren, kann dadurch ein zus\u00e4tzlicher Druck entstehen, der uns nicht unbedingt weiterhilft. Wir besch\u00e4ftigen uns dann wom\u00f6glich nicht mehr nur mit dem urspr\u00fcnglichen Vorhaben, sondern beginnen auch noch, an unserer Disziplin, Motivation oder Kompetenz zu zweifeln. Vielleicht w\u00e4re es hilfreicher, zun\u00e4chst zu unterscheiden, was wir tats\u00e4chlich wollen, was wir unter den gegebenen Bedingungen k\u00f6nnen und welche M\u00f6glichkeiten wir im Moment \u00fcberhaupt wahrnehmen. Denn nicht jede Schwierigkeit l\u00e4sst sich durch mehr Anstrengung \u00fcberwinden und nicht jedes Nicht-Handeln bedeutet, dass uns etwas nicht wichtig genug ist.<\/p>\n
Wenn wir das Gef\u00fchl haben festzustecken, erscheint uns unsere Situation manchmal wie eine Sackgasse, in der nur noch wenige oder gar keine Wege offenstehen. Doch unser wahrgenommener M\u00f6glichkeitsraum ist nicht zwangsl\u00e4ufig identisch mit den M\u00f6glichkeiten, die unter den tats\u00e4chlichen Bedingungen vorhanden sind. Manche Wege haben wir vielleicht noch gar nicht in Betracht gezogen, andere vorschnell ausgeschlossen und wieder andere erscheinen uns so selbstverst\u00e4ndlich, dass wir sie gar nicht mehr als Wahlm\u00f6glichkeit erkennen.<\/p>\n
Genau hier kann ein Perspektivwechsel hilfreich sein, denn es geht zun\u00e4chst nicht darum, sofort die eine richtige L\u00f6sung zu finden oder m\u00f6glichst schnell ins Handeln zu kommen. Vielmehr k\u00f6nnen wir versuchen, wieder Unterschiede zu erkennen, Alternativen wahrzunehmen und herauszufinden, welche M\u00f6glichkeiten unter unseren tats\u00e4chlichen Bedingungen bestehen. Dabei kann sich auch zeigen, dass bestimmte Wege f\u00fcr uns gar nicht infrage kommen oder dass wir etwas, das wir bisher unbedingt erreichen wollten, inzwischen anders bewerten. Auch das erweitert unsere Orientierung, denn eine M\u00f6glichkeit wahrzunehmen bedeutet schlie\u00dflich nicht, dass wir sie nutzen m\u00fcssen.<\/p>\n
Selbstwirkkraft\u00ae bedeutet f\u00fcr mich nicht, dass wir alles schaffen k\u00f6nnen, wenn wir uns nur gen\u00fcgend anstrengen, oder dass wir f\u00fcr jedes Problem m\u00f6glichst schnell eine L\u00f6sung finden m\u00fcssen. Vielmehr geht es darum, den eigenen M\u00f6glichkeitsraum wahrzunehmen und unterscheiden zu k\u00f6nnen, was wir beeinflussen k\u00f6nnen, wo unsere Grenzen liegen und welche Ressourcen uns zur Verf\u00fcgung stehen. Dazu geh\u00f6rt auch, zu erkennen, wo unsere Kraft gerade gebunden ist und welche Erwartungen, Gedanken oder \u00e4u\u00dferen Bedingungen unsere Wahrnehmung und Entscheidungen beeinflussen.<\/p>\n
Manchmal entdecken wir dadurch neue Handlungsm\u00f6glichkeiten, manchmal erkennen wir, dass wir eine bestimmte Situation vorerst nicht ver\u00e4ndern k\u00f6nnen, und manchmal wird uns bewusst, dass wir gar nicht das erreichen m\u00f6chten, worauf wir bisher hingearbeitet haben. Entscheidend ist nicht, dass daraus immer sofort eine Handlung entsteht, sondern dass wir wieder bewusster zwischen unterschiedlichen M\u00f6glichkeiten w\u00e4hlen k\u00f6nnen. Denn auch Abwarten, etwas offenlassen, eine Grenze akzeptieren oder sich bewusst gegen einen bestimmten Weg entscheiden kann Ausdruck von Selbststeuerung sein.<\/p>\n
Vermutlich gibt es auch in deinem Leben mindestens ein Thema, bei dem du schon l\u00e4nger nicht weiterkommst, obwohl du viel dar\u00fcber nachgedacht und vielleicht schon einiges ausprobiert hast. Vielleicht kennst du die \u00fcblichen Ratschl\u00e4ge l\u00e4ngst, hast deine Situation schon unz\u00e4hlige Male analysiert und kannst inzwischen ziemlich genau erkl\u00e4ren, warum bestimmte Dinge nicht funktionieren. Und m\u00f6glicherweise hast du dabei immer st\u00e4rker das Gef\u00fchl bekommen, dass dir eigentlich gar keine M\u00f6glichkeiten mehr bleiben.<\/p>\n
Vielleicht brauchst du dann weder den n\u00e4chsten Ratschlag noch eine weitere Erkl\u00e4rung daf\u00fcr, warum du bisher nicht weitergekommen bist. Vielleicht w\u00e4re es hilfreicher, deinen Blick wieder zu weiten, andere Perspektiven einzunehmen und M\u00f6glichkeiten zu entdecken, die bisher au\u00dferhalb deiner Wahrnehmung lagen. Denn du musst nicht erst vollst\u00e4ndig verstehen, warum du feststeckst, um herauszufinden, was f\u00fcr dich wieder m\u00f6glich werden k\u00f6nnte.<\/p>\n
In meiner 1:1-Selbstwirkkraft\u00ae-Beratung begleite ich dich dabei, festgefahrene Sichtweisen zu hinterfragen, deinen pers\u00f6nlichen M\u00f6glichkeitsraum zu erkunden und wieder unterschiedliche Perspektiven auf deine Situation zu entwickeln. Gemeinsam schauen wir darauf, wohin du m\u00f6chtest, was dir wichtig ist, wo deine Kraft gerade gebunden ist und welche M\u00f6glichkeiten unter deinen tats\u00e4chlichen Bedingungen bestehen.<\/p>\n
Dabei geht es nicht um Patentrezepte, vorschnelle Ratschl\u00e4ge oder darum, dich m\u00f6glichst schnell zu einer bestimmten Handlung zu bewegen. Es geht um einen Raum, in dem du deine Gedanken sortieren, neue Unterschiede erkennen und herausfinden kannst, was f\u00fcr dich sinnvoll und stimmig ist. Vielleicht entsteht daraus ein konkreter n\u00e4chster Schritt, vielleicht auch zun\u00e4chst mehr Klarheit dar\u00fcber, welche Wege dir offenstehen und welche du gar nicht gehen m\u00f6chtest.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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